É importante destacar que a prática do Pilates leva em consideração as particularidades de cada indivíduo, por isso, cabe ao profissional instrutor perceber, avaliar e direcionar os exercícios de acordo com as características individuais de cada aluno.

Desta forma, é muito importante buscar profissionais capacitados e que tenham condições de planejar exercícios que integrem o corpo e a mente, garantido o aproveitamento máximo da prática. Confira agora os benefícios trazidos pelo Pilates:

1 – Resistência física/Fortalecimento Muscular

O Pilates é um exercício indicado para quem busca ganho de resistência física e fortalecimento muscular. Desta forma, uma das suas características mais conhecidas é a sua eficiência no ganho de força física.

Muitos alunos optam pela prática do Pilates como forma de substituição de outras atividades de condicionamento físico, principalmente em razão dos inúmeros outros benefícios que são somados trazidos pelo exercício do Pilates.

2 – Concentração

O Pilates é um exercício que requer muita concentração mental já que exige do corpo uma série de movimentos até então desconhecidos. Por isso, a prática da atividade requer do aluno um nível de concentração muito alto, desta forma, o Pilates acaba desenvolvendo no aluno um alto nível de concentração que impacta na sua vida cotidiana.

3 – Controle físico

Conhecer o corpo e aprender como lidar com ele é outra vantagem comum observada pelos praticantes do Pilates. Com o passar do tempo o aluno desenvolve um controle físico e mental que auxiliam na prática de outras atividades físicas, esportes e até mesmo no seu dia a dia.

4 – Bem estar mental

Toda atividade física traz benefícios mentais para o seu praticante. Com o Pilates não é diferente. A prática da atividade beneficia no âmbito do bem estar mental, trazendo a sensação de prazer e satisfação.

5 – Melhora geral da saúde

A prática continuada do Pilates traz resultados também no aspecto da saúde como um todo. É possível identificar a diminuição nas dores corporais, dificuldades respiratórias, problemas de controle de humor, entre outros.

Além disso, é uma excelente opção de exercício físico para gestantes que buscam a manutenção física durante a gravidez.

6 – Melhora da respiração

A prática do Pilates utiliza a respiração como fator atrelado ao movimento do corpo, por isso o aluno que pratica o método aprende e desenvolve novas formas de respirar, o que facilita a realização dos exercícios. Consequentemente, esta prática traz benefícios na melhora geral da respiração.

7 – Alívio de dores musculares

Normalmente, as dores musculares estão relacionadas a execução inadequada de exercícios, ou, a ausência de exercícios físicos na rotina corporal. Por isso, quem sofre com o problema pode encontrar a solução no Pilates, método muito utilizado para a redução e alívio das dores musculares.

8 – Melhora da postura

O Pilates é indicado para todas as pessoas que sofrem com problemas de postura corporal. Também é muito utilizado como método complementar a outros tratamentos médicos relacionados à problemas coluna.

Lembre-se sempre que se você identificar problemas na saúde o primeiro profissional que deve avaliar a sua situação é um médico, o Pilates não substitui tratamentos médicos tradicionais, apenas complementa.

9 – Redução do atrito nas articulações

Diferente de outros exercícios musculares, o Pilates atua de forma gradativa, por isso ele não causa impacto e atrito nas articulações.

10 – Auxilia no controle do peso corporal

Como exercício físico, é uma excelente opção para quem está em tratamento nutricional para controle ou redução de peso corporal. O método traz benefícios para quem busca emagrecimento com saúde.

Se você está buscando a melhora da sua saúde através da prática de uma atividade física que integra o corpo e a mente, o Pilates é uma excelente opção de exercício.

1 – Reduza o consumo de sal

O sal é um grande vilão para saúde. Por isso, preste atenção em como anda a sua rotina alimentar em relação ao consumo deste ingrediente e reduza o máximo possível a ingestão do mesmo.

Isso não significa que você deve eliminar o sal da sua vida, até porque ele é essencial para o corpo, o que é importante é ter em mente que o consumo excessivo pode levar a inúmeros problemas de saúde. Desta forma, ao temperar seus alimentos, opte por ervas frescas ou outros temperos naturais e cuidado com o sal.

2 – Evite o consumo de açúcar

O açúcar também é um grande vilão para a saúde. Além de ser responsável pelo aumento de peso, ele traz outros problemas na saúde, como os dentários, por exemplo. Por isso, evite consumir açúcar em excesso e dê uma chance para a saúde.

3 – Dê preferência para os produtos in natura

Os produtos in natura são os mais indicados para uma alimentação saudável. Se você tem condições de adquirir e consumir produtos naturais, não pense duas vezes, essa é uma escolha que faz toda a diferença para a manutenção do seu bem estar físico e até mesmo emocional.

4 – Evite alimentos ultraprocessados

Os alimentos que passam por muitas etapas de processamento industrial, acabam perdendo inúmeras propriedades e recebendo um número muito grande de agentes químicos que tragam sabor, aroma e durabilidade. Evite ao máximo o consumo destes alimentos, uma vez que eles não possuem nutrientes importantes para a sua saúde.

5 – Adote a regra do equilíbrio

Na alimentação, tudo é permitido, desde que com equilíbrio. Se você não está passando por nenhuma estratégia de redução de peso e também não possui nenhuma restrição alimentar, é permitido comer qualquer alimento, desde que você tenha equilíbrio.

6 – Conheça o seu corpo e as suas necessidades

Cada indivíduo é único, possui suas características físicas e emocionais, portanto não é possível estabelecer uma regra geral de alimentação que funcione para todo mundo. Desta forma, é primordial que a pessoa conheça o seu corpo, saiba quais são as suas necessidades físicas e quais são necessidades emocionais.

Um profissional da nutrição pode ajudar nesta tarefa, contribuindo para que você entenda como tem lidado com a sua forma de se alimentar e como é possível conhecer a si mesmo e melhorar a forma como você se relaciona com a sua alimentação.

7 – Beba água

A água é muito importante para o bom funcionamento do corpo. Os processos de digestão, por exemplo, estão diretamente relacionados ao consumo da água. Crie o hábito de ingerir um copo de água pela manhã, ao acordar e estabeleça uma rotina que inclua a ingestão do líquido no seu dia a dia. Você vai notar mudanças significativas na sua saúde.

8 – Se possível, opte pelos orgânicos

Os alimentos orgânicos são excelentes fontes de nutrientes importantes para a saúde. Se você puder, sempre opte pelos orgânicos. Caso não tenha condições de mudar toda sua estratégia alimentar, pelo menos inclua estes alimentos na sua rotina.

9 – Invista em legumes, frutas e verduras da época

Os alimentos da época são mais frescos e saudáveis, além de trazerem nutrientes importantes para o corpo naquele período do ano. A laranja, por exemplo, é uma fruta de inverno, justamente pela sua alta concentração de vitamina c, tão importante para o corpo nesta época do ano. Desta forma, opte sempre pelos vegetais e frutas da época.

10 – Procure um nutricionista

O profissional da nutrição poderá auxiliá-lo na organização da sua rotina alimentar, trazendo todas orientações necessárias para uma vida mais saudável. Lembre-se que a alimentação não deve ser cuidada apenas durante uma dieta, a alimentação é uma das principais responsáveis pela sua saúde.

1 – Invista em atividades que lhe tragam prazer

Todos têm afinidades com práticas que lhe tragam prazer. Algumas pessoas gostam de ler, outras têm o hábito de praticar um esporte, ainda há quem se sinta muito bem realizando viagens ou até mesmo desenvolvendo atividades como a fotografia.

Para se sentir feliz e realizado é importante realizar atividades que lhe tragam prazer. Busque conhecer a si mesmo e descobrir o que você gosta de fazer em seu tempo livre, identificando esta atividade, dedique o seu tempo a ela.

2 – Não supervalorize comentários maldosos

Você sempre vai se deparar com pessoas e comentários maldosos. Isso faz parte do mundo desde que ele é mundo e que as pessoas mantêm relações sociais. Aprenda a usar um filtro e tenha cuidado com a forma como você enxerga e lida com essas situações. A maior parte destes comentários sequer tem um fundo de verdade, e quando tem, normalmente não é dito da maneira correta. Por isso, não valorize esses comentários, procure conhecer a si mesmo e melhorar como pessoa.

3 – Pratique atividades físicas

As atividades físicas são excelentes remédios para a mente, esteja ela saudável ou não. Por isso, pratique atividades físicas e busque a saúde do seu corpo. A mente e o corpo estão interligados, por isso, a saúde de um sempre ajuda na manutenção da saúde do outro.

4 – Invista em seus relacionamentos pessoais

Ter relacionamentos pessoais é muito importante para a saúde mental. Por isso, invista na relação com seus amigos, familiares e cônjuges. Dedique seu tempo a isto, essas relações são essenciais para que você evolua e se torne um ser humano cada vez melhor.

5 – Tenha uma boa noite de sono

O sono é essencial para a saúde física e mental. Uma noite mal dormida traz reflexos para a produtividade, bem estar e aproveitamento durante todo o dia seguinte. Por isso, dedique boas horas para o seu sono e garanta o seu bem-estar no dia seguinte.

6 – Dialogue com as pessoas que você gosta

O diálogo é muito importante para a saúde mental. Por isso, converse sempre e muito com as pessoas que você mantém relações. Seja com seus amigos, seus familiares ou seu cônjuge. Sempre temos uma pessoa com quem gostamos de conversar, invista seu tempo nisso, a melhor terapia para a mente é sempre uma boa e aberta conversa.